.svg)
1. Parlez sans tabou
La communication est essentielle au sein du couple et il est toujours nécessaire de se faire entendre. Il est tout aussi essentiel de partager ce que l'on ressent quand tout va bien que quand ça va moins bien. C'est tout particulièrement vrai dans la sphère de l'intime où les non-dit peuvent générer de nombreuses frustrations.
On ne le répétera jamais assez : il faut communiquer ses désirs mais aussi ses non désirs car personne n'est dans votre tête, car personne ne peut deviner ce dont vous avez envie et ce dont vous n'avez pas envie. Cela est tout particulier vrai au lit... Ne rien dire de ce qu'on désire ou accepter ce qu'on n'aime pas ne fait que nuire à l'intimité du couple et dégrader la qualité de sa relation.
2. Dites-lui que vous l'aimez
Pris dans la routine, on oublie parfois de dire à l'autre des choses toutes simples et on en vient souvent à oublier de lui dire l'essentiel : qu'on l'aime. Dites "je t'aime" à votre partenaire, dites-lui ce que vous aimez chez lui, ce qui vous rend fier·e de partager sa vie, d'être à ses côtés. Pas besoin de grandes déclarations non plus : quelques mots simples et sincères qui viennent du coeur, des petites choses qui vous font voir l'autre toujours plus grand malgré le temps qui passe, ce qui fait que vous l'aimez toujours au fil des jours.
3. Stimulez votre routine sexuelle
On le sait, ce n’est pas un secret : il arrive souvent que la routine de la vie quotidienne ait un impact sur la sexualité d’un couple qui dure. On a moins envie, on ne prend plus le temps de se créer des moments d’intimité, on fait toujours l’amour de la même manière…
Depuis quelque temps, on trouve de plus en plus de podcasts érotiques qui permettent de nourrir l’imaginaire érotique et de vivre des expériences masturbatoires. Nouvelle arrivée dans le secteur, l’application Melba tire son épingle du jeu car elle s’adresse aux couples en proposant des expériences audio à vivre à deux : une voix guide les partenaires en leur donnant des instructions (comment se positionner, quoi faire, à quel rythme, etc.) pendant une vingtaine de minutes. Les bénéfices ? Inviter une voix dans son intimité est très excitant, le fait d’être guidé·e permet d’oser des choses qu’on n’aurait pas forcément oser faire ou demander en temps normal, les scénarios sont très variés, permettant de découvrir de nouvelles pratiques, de s’essayer aux jeux de rôles ou encore de s’initier au Slow sex.
4. Ne vous mettez pas la pression
Il faut prendre soin de son intimité et de la sexualité de son couple, mais il ne faut surtout pas se mettre la pression. La fréquence idéale des rapports est une donnée qui n'a pas de sens. La fréquence idéale, c'est la vôtre : un couple n'a pas besoin de faire l'amour une fois par semaine pour survivre. La libido n'est pas une droite ascendante qui va toujours vers le positif. Par nature, elle varie tout au long de la vie et implique des périodes où le sexe n'aura pas de place pour se manifester. De plus, on associe trop souvent la fréquence idéale des rapports à la pénétration par défaut et à une course à l'orgasme qui risque de gâcher votre plaisir parce qu'en mettant votre attention sur la performance, vous vous déconnectez de votre corps et de vos sensations. Pourtant, c'est justement le fait d'être attentif·ve aux sensations corporelles qui donne du plaisir.
5. Gardez du temps pour vous
Il est essentiel de ménager du temps de qualité pour son couple, mais il ne faut pas non plus oublier de garder du temps pour soi. Se laisser le temps de fantasmer sur des pratiques, des personnes, des lieux est en effet une façon merveilleuse de nourrir son imaginaire érotique. Fantasmer est tout à fait sain et la masturbation participe à la santé sexuelle même si elle n'est pas obligatoire. Là encore, il ne faut pas se sentir contraint·e par des injections, mais privilégier son bien-être en s'offrant des moments de self-love quand le besoin se fait ressentir et ce malgré les contraintes de la vie quotidienne.
6. Respectez-vous l'un l'autre
Pilier d'une relation amoureuse épanouie, le respect de l'autre n'est pas quelque chose qui se négocie et le consentement en constitue la base. Même quand les années de vie commune se sont accumulées, un consentement joyeux reste un consentement mutuel, sans contrainte ni affects négatifs. On peut consentir à un geste mais pas à un autre et lever le consentement à tout moment.
7. Mettez du jeu dans votre quotidien
Et si vous testiez les jeux de rôles pour pimenter votre sexualité et nourrir votre imaginaire érotique ?Quand on se met dans la peau d’un·e autre, il est souvent plus facile d’assumer certains fantasmes et désirs. C’est comme si vous deveniez une autre personne faisant l’amour à une autre personne… et, comme une partie de votre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire, une part de vous-même va vivre la scène comme si c’était la réalité. C’est cela qui est particulièrement excitant, rend l’expérience unique et permet de sortir du quotidien.
Vous pouvez bien sûr imaginer vous-même le scénario de vos rêves avec votre partenaire. Mais si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, l’application Melba (encore elle !) vous propose des jeux de rôles à vivre à deux que vous pourrez découvrir parmi d'autres expériences audio guidées ludiques à partager en toute confiance (télécharger l’application Apple / Android) pour entretenir le désir au quotidien.
8. Ne vous résignez pas
Il est possible que l'un·e ou l'autre des partenaires éprouve des difficultés sexuelles à un moment de la relation. Il ne faut surtout pas se dire que c'est normal après de nombreuses années de vie commune et adopter une posture fataliste. Au contraire, il faut en parler, envisager que ces difficultés puissent révéler un problème relationnel ou un problème de santé car de nombreuses maladies peuvent provoquer des troubles du désir tant chez la femme que chez l'homme. Pour trouver des solutions adaptées pour sens sentir mieux, il est parfois utile de consulter un sexologue ou un thérapeute de couple. Là encore, communiquer se révèle être la meilleure des options pour avancer et retrouver de la sérénité au quotidien sans se résigner.
.svg)
